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おもな外食の栄養価

おもな外食の栄養価
料理名 エネルギー(キロカロリー) たんぱく質(グラム) 脂質(グラム) 炭水化物(グラム) 食塩相当量(グラム)
おにぎり(1個分) 170キロカロリー 2.7グラム 0.3グラム 37.5グラム 0.7グラム
ご飯(軽く1杯) 168キロカロリー 2.5グラム 0.3グラム 37.1グラム 0.0グラム
ご飯(普通茶碗1杯) 252キロカロリー 3.8グラム 0.5グラム 55.7グラム 0.0グラム
エビピラフ 475キロカロリー 13.0グラム 9.2グラム 81.3グラム 2.2グラム
にぎり寿司 501キロカロリー 21.6グラム 6.0グラム 85.2グラム 3.7グラム
親子丼 511キロカロリー 20.3グラム 6.4グラム 88.5グラム 2.5グラム
天丼 555キロカロリー 16.1グラム 8.0グラム 96.8グラム 3.7グラム
ビビンバ 623キロカロリー 22.3グラム 19.6グラム 86.4グラム 3.0グラム
うな重 633キロカロリー 24.6グラム 17.4グラム 88.6グラム 3.2グラム
チキンライス 652キロカロリー 14.1グラム 24.5グラム 88.1グラム 3.2グラム
チャーハン 696キロカロリー 16.4グラム 31.1グラム 82.5グラム 2.6グラム
カレーライス 761キロカロリー 21.6グラム 24.9グラム 108.2グラム 3.7グラム
かつ丼 865キロカロリー 34.1グラム 32.5グラム 97.9グラム 3.6グラム
食パン(6枚切) 158キロカロリー 5.6グラム 2.6グラム 28.0グラム 0.8グラム
ハンバーガー 503キロカロリー 20.7グラム 27.7グラム 40.5グラム 2.5グラム
ミックスサンド 545キロカロリー 20.8グラム 28.7グラム 49.6グラム 3.2グラム
かけうどん 404キロカロリー 13.4グラム 1.4グラム 78.4グラム 5.6グラム
天ぷらうどん 638キロカロリー 21.8グラム 18.6グラム 88.6グラム 4.9グラム
ラーメン 426キロカロリー 20.4グラム 4.8グラム 70.1グラム 3.6グラム
チャーシュー麺 431キロカロリー 22.5グラム 4.0グラム 72.8グラム 5.5グラム
ざるそば 432キロカロリー 16.0グラム 3.1グラム 85.3グラム 3.2グラム
スパゲッティ(ナポリタン) 518キロカロリー 18.6グラム 9.8グラム 85.3グラム 2.2グラム
やきそば 539キロカロリー 18.6グラム 17.2グラム 74.8グラム 1.8グラム
たこ焼き 324キロカロリー 11.9グラム 8.7グラム 46.5グラム 1.3グラム
お好み焼き 547キロカロリー 25.1グラム 25.4グラム 50.1グラム 2.3グラム
野菜スープ 62キロカロリー 2.8グラム 3.6グラム 5.2グラム 1.1グラム
コーンスープ 133キロカロリー 4.5グラム 4.8グラム 18.1グラム 1.6グラム
野菜の煮しめ 134キロカロリー 7.8グラム 2.8グラム 20.5グラム 2.3グラム
ポテトフライ 122キロカロリー 1.6グラム 5.1グラム 17.6グラム 0.6グラム
ロールキャベツ 239キロカロリー 15.8グラム 9.9グラム 22.8グラム 2.2グラム
鶏肉のから揚げ 298キロカロリー 17.5グラム 20.2グラム 7.5グラム 1.3グラム
ギョーザ 345キロカロリー 14.7グラム 15.9グラム 33.1グラム 1.7グラム
豚肉のしょうが焼き 345キロカロリー 18.3グラム 25.3グラム 6.4グラム 1.4グラム
肉じゃが 352キロカロリー 12.2グラム 18.3グラム 34.3グラム 2.2グラム
とんかつ 352キロカロリー 20.8グラム 21.7グラム 15.8グラム 1.8グラム
クリームシチュー 382キロカロリー 19.8グラム 19.8グラム 30.8グラム 1.5グラム
ビーフステーキ 399キロカロリー 29.4グラム 28.4グラム 2.8グラム 1.4グラム
ハンバーグ 405キロカロリー 23.1グラム 25.7グラム 17.3グラム 2.4グラム
酢豚 644キロカロリー 21.5グラム 43.2グラム 38.7グラム 2.7グラム
すき焼き 668キロカロリー 28.2グラム 44.3グラム 30.9グラム 3.8グラム
さしみ 76キロカロリー 14.2グラム 0.8グラム 2.4グラム 1.1グラム
さけの塩焼き 119キロカロリー 13.4グラム 6.7グラム 0.1グラム 1.1グラム
魚のムニエル 192キロカロリー 17.3グラム 11.0グラム 5.2グラム 1.0グラム
煮魚 205キロカロリー 14.5グラム 8.1グラム 10.9グラム 2.5グラム
おでん 236キロカロリー 16.8グラム 5.7グラム 30.5グラム 3.8グラム
魚のフライ 247キロカロリー 15.6グラム 15.1グラム 11.4グラム 1.1グラム
天ぷら(盛り合わせ) 405キロカロリー 18.8グラム 20.1グラム 29.6グラム 1.4グラム
オムレツ 218キロカロリー 12.3グラム 17.5グラム 0.3グラム 0.8グラム
マーボー豆腐 230キロカロリー 16.7グラム 13.4グラム 9.6グラム 2.1グラム

(フードガイド(仮称)検討会報告書 平成17年7月)

お問い合わせ

このページの担当は 保健政策部 健康推進課 保健栄養担当 です。

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