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八丈保健所だより(平成26年1・2・3月号)

1・2・3月号の記事

1 新年のご挨拶
2 インフルエンザ流行のシーズンです
3 こころの健康についてちょっと考えてみませんか 第3回
4 今日から始めよう!テニスボールマッサージ その2
5 お知らせ 第28回管理栄養士国家試験
6 看護師(臨時)の募集
7 1月、2月、3月の事業案内
8 編集後記

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1 新年のご挨拶

あけましておめでとうございます。

 八丈町ならびに青ヶ島村の皆様方には、新しい年が幸多い年になりますよう祈念いたします。また、日頃の島しょ保健所および八丈出張所の取り組みにご理解・ご協力をいただいていることに対しまして感謝申し上げます。
 昨年は、台風26号による災害で大島に多大な被害がもたらされました。被災によりお亡くなりになった方々に深く哀悼の意を表します。島しょ地域は毎年台風が到来することから、内地以上に風水害に対する備えをしているところです。しかし、800ミリメートルを超える雨量は、想定をはるかに超えるものでした。その後のフィリピンを襲った台風30号による波浪被害もかつてないものだったようです。私たちは、想定を超えた津波による大被害がもたらされた東日本大震災を教訓化して、新たな災害対策に取り組んでいるところでしたが、改めて自然環境の変化を踏まえた備えの必要性を肝に銘じております。
 一方、島しょ保健所は、八丈町ならびに青ヶ島村の皆様方のご協力もいただきながら、新たな「島しょ地域保健医療推進プラン」を策定いたしました。昨秋の町村幹事会などを通して島民の皆様のご意見をいただき、平成29年までの保健医療に関する計画を作ることができました。八丈町ならびに青ヶ島村、保健医療関係者・関係機関等と連携を図りながら、島民の皆様と共にプランに掲げた取り組みを推進していきたいと思います。
 今年も島しょ保健所および八丈出張所職員は、一丸となって、皆様の健康づくりの推進や食品・環境衛生の向上に努めてまいりますので、よろしくお願いいたします。

 平成26年 元旦
  島しょ保健所長 兼 八丈出張所副所長 城所 敏英

2 インフルエンザ流行のシーズンです

 インフルエンザは例年12月ごろから流行が始まり、1月下旬から2月にピークをむかえます。今年も流行シーズンを迎えていますので、日常生活での注意が必要です。

(1)かぜとインフルエンザの違い

 かぜとインフルエンザは良く似ているように思われますが、インフルエンザはインフルエンザウイルスが原因の呼吸器感染症です。
 かぜとインフルエンザの違いは、下のとおりです。

かぜとインフルエンザの違い
  かぜ インフルエンザ
原因 コロナウイルス
アデノウイルスなど
インフルエンザウイルス
症状 ・発熱は低め
・全身症状はあまり見られない
・のどの痛み、鼻水、咳
・38度から40度の高熱
・頭痛、関節痛、筋肉痛などの全身症状
・鼻水、咳なども出ることがある
経過 ゆっくり経過 急な高熱で発症し、一週間程度続く
重症化 重症化することはほとんどない 抵抗力の弱い乳幼児や高齢者、呼吸器系の病気のある人が重症化することがある
感染力 ・弱い
・徐々に広がることが多い
・強い
・短時間に人から人へと広がる

(2)インフルエンザにかからないためのポイント

インフルエンザは、咳やくしゃみなどに含まれるウイルスを吸い込んだり、ウイルスが付着した手で鼻や口に触れることによって感染します。

手洗い

 手洗いはインフルエンザだけでなく感染症予防の基本です。特に外出から帰った時にはしっかりと手洗いしましょう。また、咳やくしゃみを手でおおった時も手を洗いましょう。

体力の維持

 十分な休養とバランスのとれた食事を心がけましょう。

予防接種

 インフルエンザにかかってしまった場合、重症化を予防する効果が期待されます。効果は接種後2週間程度で現れ、5か月程度持続するといわれていますので早めに接種しましょう。

(3)もし、インフルエンザにかかってしまったら…

周りの人にうつさないように注意しましょう。

咳エチケット

 症状のある人は、咳やくしゃみをする時に周りにウイルスを含んだ飛沫を飛ばさないように、マスクをするかティッシュで口や鼻をおおいましょう。

受診など

 インフルエンザと思われる症状が出た時は、早めに医療機関に受診しましょう。受診する時はマスクを着用しましょう。
 ウイルスは発症してから3日から7日は排出されるといわれています。熱が下がってもその期間は人の多く集まるところにいくのはさけ、マスクを着用しましょう。
 登校・通勤の再開については、学校・職場とご相談ください。

(4)インフルエンザに関する情報は…

厚生労働省ホームページ

http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/influenza/

東京都感染症情報センターホームページ

http://idsc.tokyo-eiken.go.jp/flu/

3 こころの健康についてちょっと考えてみませんか? 第3回

前回は、ストレス状態が長く続くことで引き起こされる心の病気について取り上げました。今回はストレスとうまくつきあうためにどうすればよいのか考えていきましょう。

毎日の生活習慣を整える

生活習慣を整えると体調が良くなり、心の状態も安定してきます。まずは生活習慣を見直してみましょう。

睡眠リズムを整える

 夜は12時までに就寝し、決まった時間に起床しましょう。

バランスの取れた食事を心がけましょう

栄養の偏りやカロリーのとりすぎに注意しましょう。また、飲酒は適量にし、休肝日を作りましょう。

適度な運動習慣を身に付けましょう

 今より10分多く身体を動かすように心がけましょう。運動の内容はウォーキングやストレッチなど手軽で続けやすいものを選びましょう。

自分なりのストレス解消法を持つ

ストレスがたまったら、気持ちを切り替えることのできるようにストレス解消法を探してみましょう。

自分が楽しめるもの

 音楽や映画鑑賞、スポーツやおしゃべりなど

リラックスできるもの

 ぬるめのお風呂にゆっくりつかる、ゆっくりと腹式呼吸をする、森林浴など

物事の見方・捉え方を考え直してみる

何かが起こったとき『悪いのは自分だ』と思い込んだり、何をするにも『こうすべきだ』と決め付けてしまうなど自分の中で厳しい基準をつくってしまうとストレスがたまります。上手に発想の転換をはかりましょう。

・「できなければ意味がない」 から 「できないこともある、次に生かそう」 へ
・「〇〇さんのやり方はおかしい」 から 「人の数だけやりかたがある」 へ
・「絶対にこうでないといけない」 から 「できればこうできると良い」 へ

次回は「それでもこころの不調が続くときは?」です。

4 今日から始めよう!テニスボールマッサージ その2

身近なもので簡単に体をほぐす

 昨年度、八丈町保健福祉センターにて開催しました「糖尿病を中心とした生活習慣病予防講習会」にて運動指導士の小池日登美先生よりご指導いただいた体操の一部をシリーズでご紹介しています。

テニスボールマッサージの効果

・短時間でも効果が出しやすい
・安価である
・一人で行えて、刺激量を調整しやすい
・場所と時間を問わずに手軽に行える


大殿筋をほぐす(尻)…尾てい骨をさけて、尻の下にボールを置いて体重をかけ、気持ちの良い場所を探す。左右片方ずつ行う。


大腿二頭筋をほぐす(もも裏・ハムストリング)…ももの下(ハムストリング)にボールを置いて上から体重をかけ、気持ちの良い場所を探す。 左右片方ずつ行う。

使ったボールは放置せずに片付けましょう。

5 お知らせ

 第28回管理栄養士国家試験(平成26年3月23日(日曜日)実施)の受験要領を島しょ保健所八丈出張所窓口にて配布しております。(受験願書は、厚生労働省ホームページからも印刷することができます。)
 なお、受験願書申請時に必要な証明書(栄養士免許証等)の照合も受け付けています。必要な書類をお持ちの上、保健所にお越しください。

受験願書提出期間

 平成26年1月10日(金曜日)から1月17日(金曜日)まで
 郵送の場合、1月17日(金曜日)までの消印有効
 ※受験願書提出先は保健所ではありませんので、ご注意ください。

6 看護師(臨時)の募集

勤務場所

東京都島しょ保健所八丈出張所

勤務期間

平成26年4月1日から平成27年3月31日まで

勤務時間

午前8時30分から午後5時15分まで

勤務内容

健康診断の補助業務

資格等

看護師免許を有する方

賃金等

東京都の規定により支給

応募方法

電話番号2-1291 保健所保健師までご連絡ください。面接の上決定します。

7 1、2、3月の事業案内

 
検診などの事業 実施日 時間 備考 費用
一般健康相談(クリニック) 平成26年1月9日、1月23日、2月13日、2月27日、3月13日 午後1時から午後2時30分まで 要予約 有料
肝炎ウイルス検査(B・C型) 平成26年1月9日、1月23日、2月13日、2月27日、3月13日 午後1時から午後3時まで 要予約、事前にご連絡ください 有料または無料
エイズ(HIV抗体)・性感染症検査 平成26年1月9日、2月13日、3月13日 午後2時30分から午後3時まで 予約不要、匿名で受診できます 無料
デイケア 平成26年1月7日、1月21日、2月4日、2月18日、3月4日、3月18日 午前9時30分から正午まで 事前にご相談ください 無料
アルコール教育プログラム 平成26年1月28日、2月28日、3月25日 午前10時から午前11時30分まで 事前にご連絡ください 無料
検便(細菌培養)検査 平成26年1月6日、1月20日、2月3日、2月17日、3月3日、3月17日 午前9時から正午まで 容器を事前に取りに来てください 有料

八丈保健所だより(平成26年1、2、3月号) PDFファイル

8 編集後記

 八丈島では1月に八丈島パブリックロードレース、ウォーキングイベント「伊豆諸島ウォークin八丈島」が開催されます。また、2月に駅伝大会、3月にエコ・ジャーニーマラソンとスポーツイベントが続きます。参加される方は自然景観などを楽しみつつ、是非頑張ってください。

八丈保健所だより(平成26年1、2、3月号) PDFファイル

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このページの担当は 島しょ保健所 八丈出張所 庶務担当 です。

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