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八丈保健所だより(平成26年4・5月号)

4・5月号の記事

1 家庭で出来る「ダニ・カビ」対策!
2 犬鑑札と狂犬病予防注射済票を犬に着けましょう
3 生活習慣病について考えてみましょう
4 こころの健康についてちょっと考えてみませんか 第4回
5 今日から始めよう!テニスボールマッサージ その3
6 事業所健診のごあんない
7 看護師(臨時)の募集
8 4月、5月の事業案内
9 編集後記

PDFはこのページの一番下にあります。

1 家庭で出来る「ダニ・カビ」対策!

湿度が高くなる季節は…

これから夏にかけて気温の上昇とともに、湿度も高くなる季節となってきました。この時期になると、ダニやカビの繁殖や活動が盛んになってきます。ダニやカビはどこにでもいるものですが、増えすぎないような環境づくりが大切です。

ダニ・カビってなぁに?

 ダニは広く環境中に生育していますが、その中でも私たちの最も身近に生息するものはチリダニで、体長0.3ミリメートルから0.5ミリメートルと微小なため肉眼では見えません。ダニは、温度25度前後、湿度75パーセント前後の条件下で生育しやすく、エサとなるフケ、食べこぼしなどやもぐり込める隙間のある場所を好みます。
 一方カビは、胞子と呼ばれる生殖細胞と菌糸という大きく2つの形態があり、環境中の水分と手の垢(あか)や壁の汚れなどの栄養があれば成長します。カビも温度25度から35度、湿度70パーセントから90パーセントの環境を好むので、人の住まいはダニやカビにとっても快適な環境ということになります。
 また、ダニのフンや死骸、カビなどは、アレルギー症状を引き起こす原因になることもあるため、ダニ・カビ対策は重要です。

ダニ・カビが発生しやすい場所

 家庭における居室内は、ダニやカビの発生しやすい場所がたくさんあります。特に近年の居室は、気密性が高いため、多量の水分が発生します。浴室や台所での換気が不十分だと、湿度が高くなり、カビが増殖しやすくなります。カビはダニの餌となるため、ダニにとっても住みやすい環境がつくられてしまうので、注意が必要です。

住まいの中のダニ・カビのチェックポイント
ダニ 押入、布団、畳、ぬいぐるみ、じゅうたん、布製ソファー、クッション
カビ エアコン、タンス裏側、押入、観葉植物、台所の隅、流し台、風呂場

ダニ・カビ対策のポイント

ダニやカビの発生対策は、発生要素をいかに減らすかがポイントです。

掃除・洗濯 

埃や汚れを取り除き、洗えるものは定期的に洗濯しましょう。

天日干し

寝具などは天気のよい日に干し、その後に掃除機をかけるとさらに有効です。

3つのカンキ

環気(空気を循環させる)
乾気(湿気を除く(除湿))
換気(空気の入れ換え)
環気にはすのこや扇風機を、乾気には除湿機やエアコンを上手に使いましょう。

 ダニやカビの発生を完全に防ぐことは難しいですが、ご家庭でもこれらの「ダニ・カビ対策」に取り組み、快適な住まいを作りましょう。

2 犬鑑札と狂犬病予防注射済票を犬に着けましょう

狂犬病とは?

 現在、狂犬病の国内発生はありませんが、発症すると犬も人も100パーセント死亡する恐ろしい感染症です。海外では毎年5万人以上の人が亡くなっており、昨年は50年以上発生のなかった台湾においても狂犬病が発生しました。
 国内での発生とまん延を防ぐために、犬の登録と狂犬病予防注射は必ず行いましょう。

犬の登録・変更届・死亡届

 犬を飼い始めたら30日以内に町村へ登録(犬の一生に1回)し、犬鑑札の交付を受けてください。また、登録事項(所有者、犬の所在地、所有者住所・氏名等)を変更した場合や犬が死亡した場合も、届出(島外への移動は新所在地に)が義務付けられています。

狂犬病予防注射

 犬を飼い始めたら30日以内に、次年度からは毎年4月1日から6月30日までに、狂犬病予防注射と注射済票の交付を受けましょう。注射は4月の集合注射、または動物病院で受けてください。

犬鑑札と注射済票の装着

 犬鑑札と注射済票は迷子札になるだけでなく、災害時には周囲の方への安心感にもつながります。未装着は罰則(20万円以下の罰金)もあるので必ず着けましょう。

犬鑑札と注射済票の再交付

犬鑑札と注射済票を破損または失くした場合は、役場で再交付を受けてください。

3 生活習慣病について考えてみましょう

 生活習慣病は、日常の生活習慣の乱れによって引き起こされる病気のことです。かつては、「成人病」と呼ばれ働きざかりの世代の病気と考えられていましたが、子どものうちから肥満など生活習慣の乱れによる症状が現れたため「生活習慣病」と改めました。具体的な病気は、糖尿病、脳卒中、心臓病、脂質異常症などがあげられます。生活習慣の乱れから起きる肥満や高血圧なども生活習慣病の1つと言われています。「まだ私には関係ない」と思われている方も多いと思いますが、病気になる前から正しい生活習慣を身につけることが大切です。今回は、生活習慣病を予防するために食生活で気をつけたいことをご紹介します。

1 1回の食事は腹八分目が基本です。

 「腹八分目」とは、満腹になるまで食べずに、少し控えめにした状態を言います。食べ始める時は「食べる量を控えめに…」と気にしていても、食べ終わった後に「まだ食べられるから」「もったいないから」と結局満腹になるまで食べてしまっては意味がありません。

2 野菜をたくさん食べましょう

 「健康日本21(第二次)(※)」では、国民の健康づくりのために「1日350グラム以上野菜を摂ること、そのうち120グラム以上は緑黄色野菜を摂ること」を目標にしています。350グラムとは、「両手に山盛りいっぱい」くらいです。野菜はからだの調子を整える役割があるビタミン類や腸内環境をよくする食物繊維が豊富に含まれています。食事の中に野菜がメインのおかずを1品加えてみましょう!

※健康日本21(第二次)とは…
 健康増進法に基づき、国民の健康の増進の推進に関する基本的な方向や国民の健康の増進の目標に関する事項等を定めたものです。健康寿命の延伸・健康格差の縮小や生活習慣病の発症予防と重症化の予防の徹底など、国民の健康の増進の推進に関する基本的な方向や、国民の健康の増進の目標に関する事項等を定めています。

3 塩分を摂り過ぎないようにしましょう。

 濃い味付けは、ごはんの食べ過ぎの原因になってしまったり、塩分の摂りすぎにもなります。しょうゆやドレッシング類にも塩分が含まれます。塩の使いすぎだけでなく、塩分の多い調味料のかけすぎ(使いすぎ)にも気をつけましょう。

4 食事は1日3食、時間をかけてゆっくり食べましょう。

1日3食きちんと食べると分かっていても、つい忙しいと急いで食べたり、朝食を抜いたりはしていませんか?よく噛んで、家族との会話などを楽しみながらゆっくりと食事をする習慣をつけましょう。よく噛むことで満腹感を感じやすく、食べ過ぎの防止につながります。

4 こころの健康についてちょっと考えてみませんか? 第4回

 前回は、ストレスとうまく付き合う方法について取り上げましたが、最終回の今回はこころの不調が長く続いたらどうすればよいのか考えます。

 一人で抱え込まない

 周りの人に心配やつらさを話してみましょう。気持ちが軽くなり解決の糸口が見えることもあります。
 

専門医を受診しましょう

 早めに受診して、専門家の助言を受けたり治療することが大切です。

専門相談機関を利用する

 周りに相談する人がいない、いきなり精神科や心療内科はちょっと・・・という方は保健所をはじめとした専門相談機関をご利用ください。
 保健所
 島しょ保健所八丈出張所 
 電話番号2-1291
 (祝日と年末年始を除く月曜日から金曜日 午前8時30分から午後5時15分まで)

 東京都精神保健福祉センター
   相談専用電話番号 03-3842-0946
  (祝日と年末年始を除く月曜日から金曜日 午前9時から午後5時まで)

 東京都夜間こころの電話相談
   電話番号03-5155-5028
   (毎日午後5時から午後10時まで)※受付は午後9時30分まで

最後に

 周りにこころの不調が心配される人が居たら・・・声をかけてみましょう。
  
 「ちゃんと眠れている?」「食欲ないみたいだけど?」といった声かけが尋ねやすく、答えやすいといわれています。
 
 悩みや症状を「大したことない」などと否定せず聞き役に徹しましょう。

 必要なら医療機関受診や専門相談機関の利用を勧めましょう。
    

5 今日から始めよう!テニスボールマッサージ その3

身近なもので簡単に体をほぐす

 昨年度、八丈町保健福祉センターにて開催しました「糖尿病を中心とした生活習慣病予防講習会」にて運動指導士の小池日登美先生よりご指導いただいた体操の一部をシリーズでご紹介しています。

テニスボールマッサージの効果

・短時間でも効果が出しやすい
・安価である
・一人で行えて、刺激量を調整しやすい
・場所と時間を問わずに手軽に行える

背中をほぐす
背中をほぐす…背中にボールを置いて、体重をかけ、気持ちの良い場所を探す。自分では手の届きにくい背中をほぐすことができる。

腓腹筋をほぐす(ふくらはぎ)
腓腹筋をほぐす(ふくらはぎ)…ひざの下あたりからアキレス腱の上あたりまでボールを移動させてほぐす。左右片方ずつ行う。

使ったボールは放置せずに片付けましょう。

6 事業所健診のごあんない

 保健所では、島内の事業所(職場)の健康診断を受託して実施していますが、春や秋には予約が集中しますので、早めの申し込みをお願いいたします。
 なお、標準的な健診項目には空腹時血糖検査が入っておりますので、健診当日は朝食抜き(水分は可)での採血にご協力ください。

1 健診日

 設定日(水曜日・木曜日)の午前 事前予約制です。
 受付時間 午前8時45分から午前11時まで

2 健診項目

 労働安全衛生規則第44条に基づく項目 (胸部X線撮影・尿検査・血液検査・心電図検査等)

3 料 金

検査料 4,700円(標準項目)から4,890円(追加項目あり)
診断書料 1,500円

4 申込み

 お電話で保健所健診担当までお問合せください。
   電話番号2-1291

7 看護師(臨時)の募集

勤務場所

東京都島しょ保健所八丈出張所

勤務期間

平成26年4月1日から平成27年3月31日まで

勤務日数

月2日から3日

勤務時間

午前8時30分から午後5時15分まで

勤務内容

健康診断の補助業務

資格等

看護師免許を有する方

賃金等

東京都の規定により支給

応募方法

保健所保健師までご連絡ください。面接の上決定します。電話番号2-1291

8 4、5月の事業案内

 
検診などの事業 実施日 時間 備考 費用
一般健康相談(クリニック) 平成26年4月17日、4月24日、5月8日、5月22日 午後1時から午後2時30分まで 要予約 有料
肝炎ウイルス検査(B・C型) 平成26年4月17日、4月24日、5月8日、5月22日 午後1時から午後3時まで 要予約、事前にご連絡ください 有料または無料
エイズ(HIV抗体)・性感染症検査 平成26年4月17日、5月8日 午後2時30分から午後3時まで 予約不要、匿名で受診できます 無料
デイケア 平成26年4月8日、4月15日、5月13日、5月20日 午前9時30分から正午まで 事前にご相談ください 無料
アルコール教育プログラム 平成26年4月22日、5月27日 午前10時から午前11時30分まで 事前にご連絡ください 無料
検便(細菌培養)検査 平成26年4月14日、4月21日、5月12日、5月26日 午前9時から正午まで 容器を事前に取りに来てください 有料

編集後記

 木々もすっかり芽吹き、吹く風も柔らかな季節となりました。
 今の時期、晴れた日に森林を通るとこもれびが差し込み、透き通って輝く葉に包まれとても癒されます。空気もよく、おひさまや植物や土の匂いを感じると、自然の力を与えてもらい元気になる気がします。
 春爛漫のこの頃、健やかなる日々をお過ごしください。

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このページの担当は 島しょ保健所八丈出張所 です。

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