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八丈保健所だより(秋号 平成30年10・11・12月号)

秋号(平成30年10・11・12月号)の記事

1.秋から冬はインフルエンザや感染性胃腸炎の流行シーズンです
2.「適正飲酒」を心掛けましょう
3.みんなで知ろう薬物乱用
4.管理栄養士国家試験のお知らせ
5.野菜350グラム食べていますか?
6.10・11・12月の事業案内
7.編集後記

PDFファイルはこのページの一番下にあります。

1 秋から冬はインフルエンザや感染性胃腸炎の流行シーズンです

昨年、八丈町ではインフルエンザや感染性胃腸炎(ノロウイルスなど)が保育園や小中学校で流行し、学級・学校閉鎖や地域行事の延期・中止等がありました。特に子どもや高齢者では重症化すると命に関わることがあり、感染に注意が必要です。ひとり一人が正しい手洗い咳エチケットを意識して、みんなで感染拡大を防ぎましょう。

正しい手洗い

手洗いのタイミングは次の4回です。

  1. 外出後
  2. トイレ後
  3. 調理前
  4. 食事前

正しい手の洗い方は、
手のひら、手の甲、指先、指の間、親指、手首の順で洗い、水でよく流したら、最後は清潔なタオルやペーパータオルでふきます。
石けんをつけてから水で流すまで、ハッピーバースデーを2回歌うぐらいの時間(約30秒)洗いましょう。

正しい手洗い

咳エチケット

咳やくしゃみが直接人にかからないように口をカバーしましょう。

  • 基本はマスクを着用し、口と鼻を覆う
  • マスクが無い時はティッシュやハンカチで覆う
  • とっさの時は服の袖や上着の内側で覆う

咳エチケット

2 「適正飲酒」を心掛けましょう

島しょ地域では、国の目指す目標値よりも生活習慣病のリスクを高める飲酒をしている者の割合が高い状況です。
生活習慣病のリスクを高める飲酒量は、純アルコール量で男性40グラム以上、女性20グラム以上です。
「適正飲酒」へ向けた3ステップを実行して、上手にお酒と付き合いましょう。

ステップ1 自分の飲酒量を計算してみよう

自分が1日に飲むアルコールの摂取量を計算してみましょう。

  • 純アルコール摂取量(グラム)=お酒の量(ミリリットル)×アルコール度数(パーセント)/100×0.8(注釈)

(注釈)0.8はアルコールの比重

ステップ2 適正飲酒の量を確認してみよう

適正な飲酒量は「1日平均純アルコールで約20グラム程度」です。

純アルコール量約20グラムの目安は次の表を参考にしてください。

純アルコール量約20グラムの目安
  目安の量 アルコール度数 純アルコール量
ビール

中ビン1本(500ミリリットル)

5パーセント 20グラム
日本酒

1合(180ミリリットル)

15パーセント 22グラム
焼酎

0.6合(110ミリリットル)

25パーセント 22グラム
ワイン

4分の1本(180ミリリットル)

14パーセント 20グラム
ウイスキー

ダブル(60ミリリットル)

43パーセント 21グラム
缶チューハイ

1.5杯(520ミリリットル)

5パーセント 21グラム

八丈町の男性19.9パーセント、女性13.6パーセント、青ヶ島村の男性44.4パーセント、女性10.7パーセントの割合で適正な飲酒量を超えて生活習慣病のリスクを高める飲酒をしている状況が見られました。

ステップ3 できることから始めてみよう

適正飲酒のヒント

  • 最後は、水やお茶を一緒に注文する、おつまみを食べながらお酒を飲むペースを落とす、飲まない日を設けて臓器を休ませるなど、できることから始めてみましょう。
  • お酒に対する強さは人それぞれです。また、その日の体調によっても変化します。
  • 自分にとっての適量を知ること、飲めない人や飲まない人に無理に勧めないことも大切です。

3 みんなで知ろう薬物乱用

10月1日から11月30日まで「麻薬・覚醒剤乱用防止運動」を実施中

麻薬、覚醒剤、大麻、危険ドラッグ、シンナー等の薬物乱用は、乱用者の身体、生命に危害を及ぼすのみならず、青少年の健全な育成を阻み、家庭を崩壊させ、社会の秩序を乱すなど計り知れない影響を及ぼします。

私は、やらない

薬物乱用は、なぜ危険なの?

乱用される薬物は、脳を侵してしまいます。一回の使用でも、すぐにその“とりこ”になってしまう危険性があります。「一回だけ」と思っても、やめられなくなり、自分の意思でコントロールできなくなります。「一回だけ」でも乱用です。一度ダメージを受けた脳は、決して元の状態に戻りません。

薬物乱用のきっかけは身近にあるの?

違法薬物の誘惑は、いたるところに潜んでいます。友人や先輩、恋人という身近な人から誘われることもあります。
もし誘われたときはどんな理由があっても「断る勇気」と「立ち去る勇気」をもって、しっかりと断りましょう。

断るにはどうしたらいいの?

  • きっぱり断る、危険性を伝える
  • とにかくその場を離れる
  • 興味がないことをハッキリ示す

東京都のホームページでは、薬物乱用の危険性や断り方について学べる動画を公開しています。

東京都には薬物相談の窓口があります

危険ドラッグなどの薬物の使用を勧められたり、身近な人が持っていたりしませんか?お困りのときは、下記へご相談ください。
東京都福祉保健局 健康安全部 薬務課
電話03-5320-4505(麻薬対策担当)
電話03-5320-4515(危険ドラッグ対策担当)

4 管理栄養士国家試験のお知らせ

第33回管理栄養士国家試験(平成31年3月3日(日曜日)実施)の受験要領を保健所窓口にて配布しています。
また、出願書類のうち、免許等照合書の発行を受付けていますので、必要書類をお持ちの上、お越しください。

受験願書提出期間:平成30年12月3日(月曜日)から同年12月14日(金曜日)まで(消印有効)
なお、受験に関する書類の提出方法は、原則として郵送(書留)によります。保健所へ提出することは出来ませんので、ご注意ください。
詳しくは厚生労働省ホームページをご確認ください。

5 野菜350グラム食べていますか?

皆さんは、1日にどれくらい野菜を食べていますか?
生活習慣病を予防するために成人が1日に摂りたい野菜量は350グラム以上(注意1)ですが島しょ地域では1人1日当たりの平均摂取量が279.5グラム(男性253.8グラム、女性301.7グラム)であり、目標量には達していない状況(注意2)です。

いつもの食事にお浸しやサラダなどをもう1品追加する、野菜メニュー店を利用する、などして野菜を意識した食事をしましょう。

(注意1)健康日本21(第二次)より

(注意2)平成28年成人の全島食事調査より

飲食店の皆さま、野菜メニュー店を募集中です

野菜メニュー店とは、“1食当たり120グラム以上”の野菜を使用したメニューがあるお店です。
120グラム以上の野菜を使用したメニューを1つ以上お持ちの飲食店の皆さま、“野菜メニュー店”として八丈町、青ヶ島村の健康づくりを一緒に応援していただけませんか?

当出張所管内の野菜メニュー店はこちら

6  10・11・12月の事業案内

事業案内
検診などの事業 実施日 時間 備考 費用
一般健康相談(クリニック) 平成30年10月11日、10月25日、11月8日、12月6日、12月20日 午後1時から午後2時30分まで 要予約、事前にご連絡ください 有料
肝炎ウイルス検査(B・C型) 平成30年10月25日、12月20日 午後1時から午後2時30分まで 要予約、事前にご連絡ください 有料または無料
エイズ(HIV抗体)・性感染症検査 平成30年10月25日、12月20日 午後2時30分から午後3時まで 要予約、匿名で受診できます 無料
デイケア 平成30年10月12日、10月26日、11月9日、11月30日、12月7日、12月21日 午前9時30分から正午まで 事前にご相談ください 無料
アルコールミーティング 平成30年10月9日、11月13日、12月11日 午前10時から午前11時30分まで 事前にご相談ください 無料
検便(細菌培養)検査 平成30年10月1日、10月29日、11月12日、11月26日、12月10日、12月17日 午前9時から正午まで 容器は事前に取りに来てください 有料

7 編集後記

この号が発行される頃には、今年4月に赴任した私たちも、八丈島に来て半年を迎えます。
仕事も暮らしも、赴任して間もない頃は戸惑うことばかりでしたが、島内の皆さまに支えられ、ここまで過ごしていくことができました。
季節は秋から冬を迎え、気温の変化等に応じた体調管理が重要になってきます。体調を万全に整え、山登りや温泉など、寒い季節ならではの八丈島を楽しんでいきたいです。

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お問い合わせ

このページの担当は 島しょ保健所八丈出張所 です。

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