このページの先頭ですサイトメニューここから
このページの本文へ移動
東京都福祉保健局 東京都島しょ保健所

サイトメニューここまで
現在のページ 東京都福祉保健局 の中の 東京都島しょ保健所 の中の 小笠原出張所 の中の 保健所だより 平成29年度 第1号 のページです。

本文ここから

保健所だより 平成29年度 第1号

ストレスについて

新年度がスタートして約1ヶ月が経過しました。生活環境の変化等によってストレスを
感じやすい時期です。
こころの健康を維持していくために、ストレスと上手に付き合っていきましょう。

1 ストレスに気付こう!

ストレスは、さまざまな出来事がきっかけとなって引き起こされます。平成26年度、東京都が行った福祉保健基礎調査『都民の健康と医療に関する実態と意識』の結果、
悩みやストレスがある人の割合は、「よくある」(25.2パーセント)と「たまにある」(39.2
パーセント)を合わせて64.5パーセントであり、その原因は「自分の仕事」の割合が最も高く45.3パーセントでした。
あなたの身のまわりにストレス要因がないか、気が付かないうちにストレスに対する反応が出ていないかをチェックしてみましょう。

◇◇◇ 中央労働災害防止協会ホームページ

外部サイトへリンク 新規ウインドウで開きます。「Webでチェック 職業性ストレス簡易評価ページ」

                                  をご活用ください   ◇◇◇

・・・皆さまが職場でどの程度ストレスを受けているのか、そしてストレスによって

どの程度 心身の状態に影響が出ているのかを自己評価することができます。・・・
                     

2 ストレスに対する反応

ストレスが大きくなると、心やからだ、日常の行動面に次のような変化があらわれます。

   ☆ 心理面側面… 抑うつ症状、意欲の低下、イライラ、緊張、不安など
   ☆ 身体的側面… 高血圧、胃・十二指腸潰瘍、糖尿病、首や肩のこり、
                動悸、息切れ、下痢・便秘、食欲不振、不眠、肥満など
   ☆ 行動的側面… 作業効率の低下、作業場での事故、アルコール依存、
                過食、拒食など

3 ストレスと上手に付き合うためのポイント

自分に合うストレスへの対処法を見つけて、実践しましょう!
◆ リラクゼーション法を身につける   ◆ 規則正しい生活を心がけ、睡眠を充分にとる
◆ 親しい人たちと交流する時間をもつ ◆ 日常生活に「笑い」をうまく取り入れる
◆ 緊張を細切れにする         ◆ できるだけ落ち着ける環境を整える
◆ 仕事に関係のない趣味を持つ   ◆ 自然に親しむ機会を多くとる
◆ 適度に運動をする          ◆ ストレス解消をタバコやお酒に頼らない

♪♪♪  

外部サイトへリンク 新規ウインドウで開きます。「 こころの健康気づきのヒント集 」

    (厚生労働省 中央労働災害防止協会作成)
                                  をご参照ください。♪♪♪

精神保健福祉巡回相談のご案内

 個 別 相 談 

【母島】
    日時:平成29年6月 4日(日曜日)午前
    会場:支庁母島出張所・2階大会議室

【父島】
    日時:平成29年6月 5日(月曜日)午前
    会場:島しょ保健所小笠原出張所・1階相談室

 講演会

テーマ:お酒との上手なつきあい方~アルコール依存症は病気です!~
講 師:東京都精神保健福祉センター所長  精神科医師 平賀 正司 氏

【母島】
    日時:平成29年6月3日(土曜日)午後3時30分から5時まで
    会場:支庁母島出張所・2階大会議室

【父島】
    日時:平成29年6月5日(月曜日)午後4時30分から6時まで
    会場:島しょ保健所小笠原出張所・2階

申込方法:個別相談は5月19日まで、講演会は5月31日までに保健師まで
電話でご連絡ください。

タバコについて

タバコには、タール・ニコチン・一酸化炭素などを始めとした、
様々な有害物質が含まれており、

・発がんリスクを高める。 ・肺疾患や歯周病を引き起こす。
・動脈硬化を進行させて、心筋梗塞や脳卒中を発生させる。
・血行を悪化させ、肌荒れやしわの原因になる・・・

など、身体に重大な悪影響を与えます。

喫煙マナー

たばこを吸っている本人だけでなく、周囲の方の受動喫煙も問題になっています。
喫煙マナーを守りましょう

(1) 灰皿のないところでは喫煙しない。
(2) 妊娠中の女性や子供の周囲では喫煙しない。
(3) 歩行喫煙と吸殻のポイ捨てはしない。
(4) 分煙しているところでは、そのルールを守る。

分煙していないところでも、周囲に人がいるときは喫煙を控える。

旬の食材を食べよう

☆旬の食べ物☆ ~トマト~

島トマトを生でおいしく食べられるサラダにしました。
アボカドや玉ねぎ、ツナ缶など保存がきく食材を合わせた
とっても手軽なメニューです。

 ☆レシピ☆                

  材料(2人分) エネルギー・・105キロカロリー ・食塩・・0.2グラム

   ・アボカド・・・小1個
   ・ミニトマト・・・10~15個
   ・玉ねぎ・・・・・小6分の1個
   ・ツナ缶・・・・・小1缶
   ・こしょう・・・・適量
   ・レモン汁・・・小さじ1

 ☆作り方☆

   (1)アボカドは種をとって皮をむき、食べやすい大きさに切る。トマトはへたをとり、
     適当な大きさに切る。
   (2)玉ねぎは薄くスライスし、塩少量(分量外)でもむ。しんなりとなったら、
     水で洗って水気をしぼる。
   (3)ボールに(1)と(2)、ツナとこしょうを合わせて、食べる直前にレモン汁をかける。
     レモン汁は、島レモンを使ってもおいしく召し上がれます。

検便検査

保健所では、食品取扱従事者の方を対象に感染症・食中毒等の発生予防を
目的とした検便検査を実施しています。

  料金  480円 (O157検査は+480円)
  
   5月 8日(月曜日)、9日(火曜日)
   6月 5日(月曜日)、6日(火曜日)
   7月 3日(月曜日)、4日(火曜日)
  

PDF形式のファイルを開くには、Adobe Reader(旧Adobe Acrobat Reader)が必要です。
お持ちでない方は、Adobe社から無償でダウンロードできます。
Get Adobe ReaderAdobe Readerのダウンロードへ

お問い合わせ

このページの担当は 島しょ保健所 小笠原出張所 庶務担当 です。

本文ここまで


以下 奥付けです。
このページのトップに戻る

東京都福祉保健局 〒163-8001 東京都新宿区西新宿二丁目8番1号
Copyright (c) Bureau of Social Welfare and Public Health, Tokyo Metropolitan Government. All rights reserved.
フッターここまでこのページのトップに戻る